合理饮食与健康可以减压 ：说到白领丽人减压，很多人马上想到运动、旅行、SPA等，但是很少有人知道，食物也能减压，而且简单易行。面对各种各样的挑战，现代白领过多地存在饮食不健康不规律且缺少运动，这样长时间的非合理饮食、精力透支和生活琐事弄得白领们身心疲惫。于是，减压行动，势在必行。

　　除了必要的一日三餐外，很多白领拒绝其他食物，在她们眼里，正餐以外的饮食都是肥胖的源泉。其实不然，美国耶鲁大学心理研究中心的心理学家证实（来源：《中国消费者报》），适量的零食和饮料能调节人的不良情绪。手拿食物时，食物会通过触觉和视觉，将美好松弛的感受传递到大脑的感觉中枢，产生一种难以替代的慰藉感，有利于减轻内心的焦虑和紧张，消减内心冲突。

   很多白领最突出的感受是，在紧张工作之后，靠在椅子上，喝一口可乐或吃一小块巧克力，劳累的感觉会消失得很快。医学专家们为现代白领开了减压良方——合理饮食，健康减压。白领饮食减压，首先要保证营养的均衡摄入，糖、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等都是必须的营养物质，在每日的饮食中一个都不能缺少。